ずぼら瞬食ダイエット
お正月にテレビをぼーっと見ていると
業務スーパーでダイエット
というコーナーがありました
何気なく見ていたのですが
このダイエットを紹介している
「松田リエさん」
が気になり検索してみました
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ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案！ [ 松田 リエ ] 価格:1,430円 |
するとこの本に辿り着きました
楽天だと入荷まで1週間待ちだったので
近所の本屋さんへ
１冊だけ残っていたので早速購入しました
体に不必要なものをやめれば細胞から若返ってやせる
①添加物
③酸化した悪い脂
④白砂糖
人の味覚は2週間で変化する
食べてやせる「瞬食」ルール
①タンパク質✖️ビタミンB6を組み合わせて代謝アップ
②やせ調味料&トッピングの工夫でおいしくやせる
③タンパク質には缶詰を活用して時短
④良質な油を使って細胞の老化を防止
⑤発酵食品を足してお通じサポート
⑥小麦粉の代わりにおからパウダーや米粉を使う
⑦冷凍野菜で栄養キープ&時短
⑧乾物を活用して栄養をプラス
具体的でお手軽なレシピもたくさん載っています
アラフィフの料理が苦手な自分でもできそうです😊
YouTubeで要約しているものがあったので
リンクを貼っておきます
【ベストセラー】「ずぼら瞬食ダイエット」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
気軽に続けられそうなので
やってみたいと思います
